Ademais de elixir unha almofada que se adapte a ti, tamén tes que prestar atención ao uso da almofada.
❶ Ao durmir co occipucio na parte superior da almofada, os ombreiros deben estar lixeiramente inclinados sobre a almofada e a parte traseira da cabeza debe colocarse na parte superior do centro da almofada, o que pode estabilizar a postura de durmir, evitando pescozo ríxido e manter a curva fisiolóxica normal do corpo.
❷ Aplanar o medio da almofada Se se utiliza o material do núcleo de almofada con baixa elasticidade, pode aplanar correctamente a parte media da almofada e levantar o pescozo onde se coloca a almofada, de xeito que a columna cervical non estea dobrada cara adiante nin cara a cara. , para que poidas levantarte pola mañá.Sen dor no pescozo.
❸ Axusta a altura da almofada adecuada Se cres que a altura da almofada non é correcta, podes tentar poñer unha toalla debaixo dos ombreiros (cando está demasiado alta) ou poñer unha toalla na almofada (cando é moi baixa) para atopar a altura de almofada máis cómoda.
❹ Almofada auxiliar Uso máxico Cando se está deitado de costas, pode poñer unha almofada debaixo dos xeonllos para axudar ao colchón a apoiar a columna lumbar e as cadeiras;ao estar deitado de lado, coloca unha almofada suave e plana entre as pernas para axudar a manter a columna lumbar en estado recto.
Dado que a columna cervical de todos é diferente, atopar unha almofada saudable que funcione mellor para ti pode levar algún tempo.Pero paga a pena, cando tes unha boa almofada, é unha tranquilidade extra.
Hora de publicación: 04-Xul-2022